当前位置:山林闲人美食孕期适合吃哪些食物补充营养
孕期适合吃哪些食物补充营养
2022-08-05

最全孕期必吃12种黄金怀孕食物,孕妈、宝妈、女性朋友一定要看。已经在孕期的女性朋友们,都需要知道怀孕期间吃哪些食物对宝宝和妈妈才是最好的。

最全孕期必吃12种黄金怀孕食物,孕妈、宝妈、女性朋友一定要看。已经在孕期的女性朋友们,都需要知道怀孕期间吃哪些食物对宝宝和妈妈才是最好的。

因为只有学习了这些知识,你才能有准备的在孕期为自己和宝宝提供更丰富、优质的营养。

这12种孕期黄金食物,可以为孕妈在孕期提供全方位营养,你完全可以只吃这12种食物。

在讲这12种黄金怀孕食物之前,金老师要先跟孕妈们科普一下,对宝宝和妈妈们而言,好的食物应该具有的特征:

1. 热量较低,营养含量高、营养丰富

2. 饱腹感强,脂肪增长少

3. 提升免疫力

4. 口感好、胃口好

5. 不含化学物质

这五点并不难理解,事实上即使不吃金老师下边推荐的12种食物,你所吃的食物也必须符合以上五点。

下边为大家介绍这12种黄金怀孕食物:

1. 蛋类

2. 生坚果

3. 绿色蔬菜

4. 绿色水果:蓝莓、葡萄、牛油果等

5. 海鲜:鱼、虾

6. 豆制品:豆腐、豆浆

7. 奶制品:牛奶、羊奶、酸奶

8. 燕麦片

9. 橄榄油、亚麻籽油

10. 肉类:牛肉、乌鸡

11. 豆类

12. 全麦面包

从上述12种食物中,你会发现,它们大部分都是低脂、高蛋白,富含维生素和膳食纤维的食物。也只有这类型的食物,才可以被称为优质营养物。

所以,宝妈在孕期一定要远离那些高油脂、高糖的食物!毕竟吃的健康不只是为了你自己,还是为了你腹中的宝宝!

//文章网站 //统计代码